Ce que tu dois ABSolument faire après l'accouchement (ne pas le faire pourrait te coûter cher!)

Remise en forme Tamara Bisson

Crédit : Tamara Bisson

 

En postnatal, si je n’avais qu’un seul truc à te donner ce serait celui qui s’en vient.

 

Dans cet article, je vais:

  1. Te donner mon astuce #1
  2. Te montrer comment faire la mesure en question
  3. Te dévoiler comment interpréter le résultat de cette mesure en question

 

Cette astuce est spécifiquement faite pour toi si tu es présentement enceinte (tu vas pouvoir savoir quoi faire après ton accouchement!) ou si tu as accouché dans les dernières semaines. C’est quelque chose qui doit être fait dans les premières semaines postnatales pour que ce soit optimal.

 

Est-ce que tu as vu passer dernièrement sur les réseaux sociaux le terme Diastase des grands droits?

 

Enceinte, avec notre beau cocktail d’hormones et la croissance de l’utérus (et plein d’autres facteurs), les abdominaux (ton six packs) vont s’espacer.

 

Pas-de-panique-sur-le-Titanic, j’arrive avec ma solution !

 

--->Pour en savoir plus sur la diastase des grands droits, clique ICI.

 

Chez environ 33% des femmes, cet espacement va persister en postnatal.

 

1 - Et c’est LÀ mon astuce!

Beaucoup de femmes vont s’en rendre compte trop tard (pas que c’est irréversible, mais plus tu attends, plus ça va prendre une longue réadaptation). Pour savoir si tu as une diastase des grands droits (attention à ne pas faire enceinte, mais bien en postnatal), tu dois mesurer l’espacement entre tes abdominaux. Mais comment?

 

2 - Je te partage la méthode juste ICI.

 

3 - Qu’est-ce qu’on fait ensuite?

Techniquement, une diastase des grands droits c’est lorsque l’espacement est plus large que 2 doigts. Mais, entre toi et moi, 1 ½, 2 doigts ou 3 doigts… c’est le même problème et il faut le corriger. Qu’est-ce que ça peut faire, une diastase des grands droits non résorbée?

 

  • Douleur au dos, hanche, genoux, chevilles
  • Problèmes reliés au plancher pelvien
  • Et … hernie abdominale

 

Admettons que tu as un espacement…

Voici les 3 étapes nécessaires au rétablissement des abdominaux (la fameuse diastase!):

 

  1. Éliminer les tensions qui retiennent les abdominaux espacés --- Tu peux commencer cette étape maintenant en téléchargeant le guide (PDF) ICI.
  1. Retrouver la fonction musculaire des régions/muscle inhibés
  2. Faire un renforcement musculaire global pour retrouver l’équilibre musculaire

 

Ta kinésiologue virtuelle


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